干眼癥自救指南！ “眼睛干澀發(fā)癢？”建議收藏

危險(xiǎn)危險(xiǎn)危險(xiǎn)

▼干眼癥是否也悄悄找上你了？▼

在這個(gè)信息爆炸的時(shí)代

我們的眼睛每天都在超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)

長時(shí)間盯著屏幕、戴隱形眼鏡

身處干燥的環(huán)境

長時(shí)間在空調(diào)房間或戶外陽光暴曬下，

……

這些都可能讓我們的眼睛感到疲勞和干澀，

這個(gè)時(shí)候干眼癥可能就會(huì)找上門了！

為什么會(huì)得干眼？

通俗來說，就是眼睛的表面缺眼淚水了。

這個(gè)眼淚水由三層物質(zhì)組成，「表面的油」，「中間的水」和「底層的蛋白質(zhì)」，也就是脂質(zhì)層、水液層以及黏蛋白層。 

正是得益于這種“油包水”的組成方式，才能夠充分保護(hù)我們的眼睛。

發(fā)病的誘因:長期吹空調(diào)、環(huán)境干燥、長期佩戴隱形眼鏡、熬夜等都是引起干眼癥的原因，而其中最常見的誘因是長時(shí)間使用電子產(chǎn)品。

 干眼的表現(xiàn)

不同的人患有干眼癥的表現(xiàn)不完全一樣，但是總體而言，大多有以下癥狀：

眼干、眼癢、刺痛、燒灼感、異物感、眼紅、分泌物增多、畏光、流淚、視疲勞、視力波動(dòng)或者下降。

注意！視物模糊也是干眼癥的表現(xiàn)之一！

在眼科門診，有許多人來問醫(yī)生，老是感覺眼睛一會(huì)兒就出現(xiàn)視物模糊的情況，要閉眼一段時(shí)間后才能好一點(diǎn)，尤其是睡一覺起來之后就會(huì)好很多。但是檢查沒發(fā)現(xiàn)什么大問題，究竟是怎么回事呢？其實(shí)這就是干眼癥的表現(xiàn)了，只是許多人覺得沒影響生活和工作，所以就未引起重視。

▎99%的人都容易做錯(cuò)的干眼癥應(yīng)對(duì)方法：

錯(cuò)誤1：抗生素眼藥水隨意滴

有些人在眼睛不舒服的時(shí)候，喜歡用含有抗生素的眼藥水，如氯霉素眼藥水。剛開始確實(shí)立竿見影，眼睛不干不癢，但是過段時(shí)間就會(huì)發(fā)現(xiàn)眼睛反而更加干了。

這是因?yàn)?，你在滴入眼藥水的時(shí)候，雖然少量的水分注入眼內(nèi)，緩解了眼表的干燥，但是藥物成分以及防腐劑的作用會(huì)損傷眼表，甚至加重干眼。

建議：用不含防腐劑的人工淚液代替抗生素眼藥水和在藥店隨意購買的“網(wǎng)紅”眼藥水。

錯(cuò)誤2：自制鹽水隨便清洗眼睛

許多老年人常常會(huì)陷入常識(shí)誤區(qū)，在眼睛不舒服的時(shí)候用自制的鹽水代替醫(yī)院的生理鹽水，滴入眼內(nèi)。以為這樣可以緩解眼睛干的癥狀，其實(shí)這種做法十分危險(xiǎn)！甚至可能給眼睛帶來損傷還有感染。

對(duì)付干眼癥的7步法

第一步：保證充足的睡眠

現(xiàn)代人工作、學(xué)習(xí)生活壓力大，很多人生物鐘混亂，過度勞累，可導(dǎo)致機(jī)體免疫力下降。臨床上接診過多例因?yàn)檫B續(xù)熬夜而導(dǎo)致干眼癥狀明顯的患者，患者的生活質(zhì)量和工作效率受到嚴(yán)重影響，這些患者結(jié)膜充血嚴(yán)重、角膜上皮出現(xiàn)缺損等。如果有出現(xiàn)睡眠障礙的問題，那么建議盡早就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下改善睡眠質(zhì)量。

第二步：改善用眼習(xí)慣

“過度用眼”會(huì)導(dǎo)致人的眼角膜上一層起到保護(hù)作用上皮細(xì)胞損傷，繼而畏光、疼痛。

生活中有許多用眼方式亟待改善：比如減少不必要電腦屏幕的時(shí)間，遠(yuǎn)離手機(jī)，少看電子產(chǎn)品，防止眼睛過度疲勞，調(diào)整屏幕色溫，學(xué)會(huì)良性瞬目（眨眼睛）運(yùn)動(dòng)（正常生理性需求是15次左右/每分鐘），用眼瀏覽電子產(chǎn)品時(shí)間不宜過長，不要躺著看，每次40-50分鐘后休息10-15分鐘，閉眼或向遠(yuǎn)處眺望數(shù)分鐘或做眼保健操，防止眼睛過度疲勞。

還可改善空調(diào)環(huán)境下房間的濕度，良性使用角膜接觸鏡，避免濫用眼藥水，謹(jǐn)慎選擇眼部美容手術(shù)等等。
  第三步：多眨眼

這個(gè)眨眼，不是wink哦！是眨動(dòng)眼睛，雙眼一起。

當(dāng)眼睛干澀時(shí)，有一個(gè)快速緩解的好方法，那就是多眨眼。尤其是玩手機(jī)、看電腦、讀書等長時(shí)間用眼時(shí)，通過眨眼，使淚液均勻涂在角膜和結(jié)膜表面，形成淚膜，使眼球不易干燥。

我們還可以做眨眼操的訓(xùn)練：就是當(dāng)用眼半小時(shí)以后，可以做“輕輕閉眼2秒鐘，緊緊閉眼2秒鐘，再睜眼2秒鐘

”這樣的動(dòng)作。反復(fù)做5—10次，這個(gè)動(dòng)作可以訓(xùn)練我們完全閉合雙眼，促進(jìn)瞼板腺的分泌。

第四步：熱敷

如果感覺眼睛還是很干，可以適當(dāng)熱敷。日常家中可以用大水杯注滿熱水，把眼睛靠近水杯口，熏蒸一下。也可每天使用一次性熱敷眼罩，熱敷雙眼約15分鐘，熱敷溫度42℃左右，即干凈衛(wèi)生又安全，早晚各一次，或根據(jù)個(gè)人需要條件酌情增減熱敷次數(shù)。

第五步：眼部清潔和按摩

針對(duì)瞼緣分泌物過多的患者，可使用干凈的濕毛巾清潔眼部及周圍皮膚，能有效清除眼分泌物、灰塵。

在保證眼部周圍清潔的同時(shí)，可緊閉雙眼，將一手食指輕拉眼角，另一手食指由上到下，輕輕按壓，再由下到上，力度以不痛為適，再用食指與拇指輕輕擠壓雙眼，可緩解眼部疲勞、刺激淚腺分泌和疏通瞼板腺分泌管道。
    第六步：飲食注意

多攝入富含維生素A、C、E等抗氧化物質(zhì)的食物：干眼癥患者宜多吃如牛奶、雞蛋、胡蘿卜、韭菜、菠菜、西紅柿、柑橘類水果、豆制品及干果仁類等清淡的食物。

注意補(bǔ)充水分，多食新鮮蔬菜水果，有助于補(bǔ)充營養(yǎng)，改善視覺功能。盡量少吃辛辣刺激性強(qiáng)的食物，油炸、油煎等油膩食物，禁煙酒、濃茶、咖啡。

第七步：到醫(yī)院眼科對(duì)癥治療

干眼癥狀如果嚴(yán)重，采取以上措施仍不能緩解，可到有開展干眼診療的正規(guī)眼科進(jìn)行治療。

威海衛(wèi)人民醫(yī)院眼科是威海公立醫(yī)院首家成立三星級(jí)干眼診療中心的科室，擁有干眼熏蒸SPA、強(qiáng)脈沖光、中藥熏蒸、瞼板腺按摩等多種干眼治療方式，讓每位干眼癥患者都能得到個(gè)性化診療。

定期進(jìn)行眼科檢查，

保持良好的用眼習(xí)慣和生活方式，

希望每個(gè)人都能擁有一雙明亮動(dòng)人的眼睛~

供稿：眼科 劉虹福